Автор: Еричев А.Н., Моргунова А.М.
Название: Современные стрессовые ситуации и возникновение чувства тревоги. Как научиться бороться. Практическое руководство
Издательство: Спб МАПО
Классификация: Психотерапия
ISBN: 5980371311
ISBN-13(EAN): 9785980371319
Обложка: Мягкая обложка
Страницы: 32
Вес: 0.09 кг.
Дата издания: 2009
Рейтинг:
Описание: Данная книга создана для людей испытывающих тревогу и желающих научиться противостоять ей. Она может быть особенно актуальной в настоящий момент времени, когда мир вокруг быстро меняется, телевизионные новости напоминают сводки военных действий. Финансовый кризис, угроза увольнения, постоянный рост цен, неуверенность в завтрашнем дне. В душе у многих, колышется тревога, проскакивают мысли «а дальше будет еще хуже». И эта аморфная угроза из будущего начинает портить жизнь в настоящем. Как пережить это время? Как пройти этот этап с минимальными потерями для себя и близких? Если в результате прочтения этой книги Ваше качество жизни, хоть чуть-чуть улучшится, авторы сочтут свою задачу выполненной. Книга выполнена в стиле рабочей тетради. Она позволит Вам получать определенную информацию, а затем примерять ее к себе и отрабатывать на практике, выполняя упражнения. На конкретных примерах, в доходчивой форме, авторами показано, как разные люди справлялись с чувством тревоги. Данная книга не заменит работы с психотерапевтом, она играет дополнительную структурирующую роль в решении следующих вопросов: Что такое тревога и как отличить её от других эмоциональных состояний Понимание разницы между нормальной и патологической тревогой Какие стимулы могут провоцировать развитие тревоги Осознание многочисленных последствий, связанных с интенсивными, частыми или постоянными проявлениями тревоги Как можно бороться с проявлениями тревоги Как я могу поддерживать хорошее настроение Кроме того, в данной рабочей тетради содержатся упражнения, выполнение которых совместно с психотерапевтом способствует формированию более адаптивных реакций направленных на преодоление стресса. Освоив данные упражнения, вы сможете легко приспособить их к программе самопомощи, в которой основное внимание уделяется умению контролировать свой страх. Все приведенные в тетради упражнения построены в рамках модели когнитивно-поведенческой психотерапии, которая является одним из ведущих направлений современной психотерапии во всем мире и эффективность которой экспериментально доказана.
Дополнительное описание: